まつだミリー歯科

こんにちは🥰

まつだミリー歯科受付の松田悠です😊✨

今日は食事と虫歯予防についてのお話をします。

「よく噛んで食べましょう」と言われたこと、きっと誰でもあると思います。
実はこれ、消化のためだけでなく、虫歯予防にもとっても大切なんです🦷✨

まず、よく噛むことで自然と唾液がたくさん出ます。
唾液は、お口の中の汚れを洗い流してくれるだけでなく、酸を中和したり、歯を修復する「再石灰化」を助けたりと、
お口の健康を守る“天然のガードマン”のような存在なんです💧✨

反対に、やわらかい食べ物ばかりを早食いで済ませてしまうと、
唾液の分泌が減ってしまい、虫歯菌が元気に活動しやすい環境をつくってしまいます😢

さらに、噛む動作そのものにもメリットがあります。
食べ物をしっかり噛み砕くとき、歯と歯がこすれ合い、
歯の表面についた汚れやプラーク（歯垢）を物理的に取り除く働きもしてくれるんです。
つまり、「よく噛むこと」＝「お口をきれいにすること」でもあるんですね🪥

もし日頃、やわらかい物が多いなと感じたら、
少しずつ「噛みごたえのある食材」を取り入れてみましょう。

たとえば、
・根菜（れんこん・ごぼう・にんじん）
・するめや小魚
・りんごなどのフルーツ🍎
・キャベツやブロッコリーなどシャキシャキ野菜🥦
を意識して取り入れるのがおすすめです。

そしてもうひとつ大切なのは、「ゆっくり味わうこと」。
１口につき２０〜３０回を目安によく噛むことで、
唾液がしっかり出て、満腹感も得られやすくなります。
美容や健康にも良いなんて、一石三鳥ですね🌿

“よく噛むこと”は、特別なことをしなくても、
毎日の食事の中でできる虫歯予防法です。

今日のごはんから、ちょっと意識してみませんか？😊🍴